侯雪琳脊醫 — 麻雀耍樂需適時伸展肌肉

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2019-02-19 09:30:51

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內容

新春與親友共聚,麻雀耍樂是很多人少不了的玩意。但是麻雀通常一打就是幾個小時,過後往往都會出現腰酸背痛的問題。更甚者,如果每日都打麻雀,過後又沒有做好一些舒展運動,日復日不斷重複的動作就有可能為身體帶來痛症。早前一位七十歲的先生前來求診,他表示退休後喜歡打麻雀,但日子久了,發覺自己的手臂外側出現疼痛問題。這位先生原本有「五十肩」舊患,但打麻雀不是令他出現肩背痛,而是手前臂出現一些放射性的痛症,有時痛到手腕、有時痛到手㬹。

經診斷後發現,原來病源是肩胛骨附近肌肉出現問題。這種現象其實相當常見,打麻雀時洗牌、抽牌、出牌等重複性的動作做多了,令到病人的肩胛骨以及上背脊骨關節,因受到背脊及肩胛骨的肌肉大量使用而過度疲勞,出現肌肉黏連的情形,繼而對神經產生壓迫、再放射到手臂之上。

以上問題對於上了年紀的人士其實十分常見,當同一條肌肉不斷重複使用,再加上肌肉會隨着年紀而老化,彈性不如以往及功能退化,每天打四五個小時的麻雀再加上長時間緊張的心情,就會為肌肉及關節構成巨大壓力,形成痛症。

在此建議,在一個長時間的雀局之中,盡量與雀友們每打完一圈就離開桌子走走,做一些伸展雙手及上背的運動;另外亦需要特別注意坐姿,盡量把背部完全貼向椅背,減少上身向前傾斜;當然打麻雀亦只為求歡樂,應該盡量保持心情放鬆,這樣可以減少肌肉繃緊。喜歡打麻雀或者經常需要做重複性動作的讀者,不妨都注意一下。

資料來源:https://goo.gl/H531eR

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