陳柏滔醫生 — 瑜珈動作受制於關節 類風濕關節炎可致關節腫痛

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不少女士都喜歡做瑜珈,或者有時間都會在家伸展一下。瑜珈除了可以伸展筋骨,原來還可以測試到關節有沒有問題。今次瑜珈示範很特別,因為我找了風濕病科專科陳柏滔醫生與大家講解一下。


Coffee:瑜珈除了保持健康,令我們的線條愈來愈好之外,其實跟我們的關節息息相關。今日特別請來一位醫生,跟我們討論一些關節的問題。歡迎風濕病科專科 - 陳柏滔醫生出場。陳醫生你跟觀眾講解一下,做瑜珈可測試關節,是不是真有其事?

 

陳柏滔醫生:是真有其事,免疫系統失調而導致關節問題。大部分女士都患上類風濕性關節炎,最常見是30至50歲。一開始覺得痛,以為自己姿勢做錯,於是休息一下,但之後再做瑜珈,發覺都是痛,結果發現患上類風濕性關節炎。

 

 

Coffee:其實我都教瑜珈,有時我學生真的有關節炎問題,通常痛的位置是手指、手腕、髖關節、膝蓋等等。不如我示範幾個瑜珈動作,測試一下大家有沒有類風濕性關節炎。記得要小心,如果你感覺到不舒服,一定要量力而為,馬上停下來。

 

陳柏滔醫生:Coffee,你做的動作正宗又輕鬆。但對類風濕性關節炎的患者未必可以做到,原因是類風濕性關節炎會先影響細關節,通常是第二、第三節加上手腕。如果治躍時候,輕微活動也有困難,就未必可以負重,所以這個動作對她們是非常吃力。

 


Coffee:原來如此。我想知道,類風濕性關節炎的痛楚比一般有什麼分別?

 

陳柏滔醫生:一般的痛楚都是拉傷,休息後比較舒適。而類風濕性關節炎的痛是本來的免疫系統攻擊關節,所以會有齊所有發炎的病徵,包括:紅、腫、熱和痛。

 


Coffee:原來如此,我再示範第二招 - 戰士第一式。

 

陳柏滔醫生:在動作裡,需要用正常膝關節和腳踭關節。類風濕性關節炎病人千萬不要看小,除了細關節還有大關節會同一時間影響,有時會兩邊都受到影響。最近有一位病人,因為膝關節嚴重發炎,需要做一個小手術將關節抽出來,然後注射類固醇才可以活動。

 

 

Coffee:很嚴重,但兩邊同時痛是很辛苦。

 

陳柏滔醫生:其實對稱性是這個病的特色。由於免疫系統產生了發炎因子,會同時攻擊兩邊,沒有針對左邊或右邊。如果太遲確診,關節會有機會變形,而變形是不能完全逆轉。

 


Coffee:那我示範第三招 - 新月式。

 

陳柏滔醫生:這個姿勢最重要是髖關節,最容易被遺忘的關節就是髖關節,是臀部附近的關節。最近有一個個案,有位女士住在唐樓,發現上2樓平時只需2-3分鐘,但關節發炎就需要拿著拐杖行20分鐘才到達。向醫生求診後,最後確定類風濕性關節炎引起。一般來說,6個星期或以上,如果沒有任何傷害意外又持續性痛,就需要擔心。

 


Coffee:大家記得要馬上求醫,我學生經常性問我的問題。如果確診,到底可不可以繼續做運動?

 

陳柏滔醫生:當然可以,如輕量的帶氧運動如游泳、跑步、瑜珈,我們都會建議。當然,感覺到關節不舒服就要停止。你有沒有聽過晨僵?

 


Coffee:有,我有學生有關節炎的問題,所以有聽過。

 

陳柏滔醫生:有些病人發覺愈少活動愈痛,而有些病人可能看完一場電影感覺到關節完全不屬於自己,所以建議病人做適量的運動,可以幫助減輕晨僵情況



資料來源:https://bit.ly/3CxCCkl




















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