2024-09-30 15:43:01
尿頻 定義為一天的排尿次數超過8次以上，或常於半夜需要上廁所而影響睡眠，便屬於尿頻。楷和醫療泌尿外科專科鄒衍醫生於香港電台「精靈一 點」節目中講解尿頻解決方法、檢查及治療方法。馬上收看節目了解尿頻這個都市人常見疾病！
「精靈一點」節目完整版
馬上收看：按此 (27/09/2024 – 尿頻)
尿頻解決方法 – 從日常生活入手
大部分人一生都會經歷過一次或以上的尿頻問題，皆因尿頻成因眾多。如不想進行手術，可於日常生活中採取以下方法改善尿頻情況。若全部方法都不奏效，請馬上求醫接受藥物治療甚至是手術處理。
1. 飲食習慣： 應避免在晚上飲用過量水、日常盡量減少攝取酒精、咖啡或茶等含咖啡因的飲品。
2. 膀胱訓練：如你覺得有尿意時，可將注意力分散或專注做某類事情，藉此暫時忘掉尿急感覺。訓練初期，以延長排尿時間５分鐘為目標，如已適應，再慢慢延長至１５分鐘，之後再逐步加長至1小時，直至相隔大約 2-3小時才小便。
3. 快速收緊骨盆底肌肉運動：當有尿意時立即快速收縮肛門或陰道口的肌肉(像忍住大便或放屁感覺)，盡量維持收縮1-5秒，然後放鬆1-5秒。 重複做5至10次或直至尿意消失為止。
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