2024-08-19 15:58:22
楷和醫療婦產科專科 鄧曉彤醫生 於產前講座中，向眾多準媽媽講解懷孕常識，包括孕婦需要的營養、飲食上的禁忌、常見孕期的不適、分娩徵兆、剖腹產和順產的分別及好處、產前產後情緒健康等，在座的準媽媽和爸爸都獲益良多！
孕媽媽每日所需營養
| 懷孕前 | 懷孕期間 | 哺乳期 | |
| 蛋白質 | 60g | 71g | |
| 碳水化合物 | 130g | 175g | 210g |
| Omega-3 DHA | 1.1g | 1.4g | 1.3g |
| 葉酸 | 400ug | 400-600ug | 600ug |
| 鈣 | 1000-1300mg | 1000-1300mg | 1000-1300mg |
| 鐵 | 15-18mg | 27mg | 9mg |
| 碘 | 150ug | 220ug | 290ug |
| 維它命D | >600IU | >600IU | >600IU |
| 維它命B6 | 1.3mg | 1.9mg | 2.0mg |
Omega-3 DHA 有助腦部發展，世界衛生組織建議，懷孕期應每日攝取200毫克DHA
一圖睇清魚類含Omega-3 DHA 數值
| Fish (魚類) | DHA和EPA 的總和(mg/g) |
| 黃花魚 (Yellow Crooker) | 21 |
| 三文魚 (Salmon) | 19 |
| 䱽魚 (Pomfret) | 8.2 |
| 紅衫魚 (Golden Thread) | 8.2 |
| 馬頭 (Horse head) | 5.1 |
| 石斑 (Grouper) | 3.5 |
| 大頭魚 (Big Head) | 3.4 |
| 吞拿魚 (Tuna) | 2.3 |
| 桂花魚 (Mandarin fish) | 1.8 |
| 烏頭 (Grey Mullet) | 1.6 |
孕媽媽飲食禁忌
- 酒精飲料
- 咖啡因
- 水銀含量高的魚類
- 易受李斯特菌污染的食物
孕媽媽分娩徵兆
- 見紅
- 穿水
- 陣痛
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