曾偉然醫生 — 記者實試 台南鄉郊斷食7日輕9磅

clock

2019-09-10 13:47:37

passage-img

Content

【遊台排毒】
斷食,意指停止進食。有些人為了宗教信仰而斷食,也有些人為了改善健康而斷食,近年更有人以斷食作減肥方法,希望極速減磅。現時坊間有不少以排毒為主題的斷食營,提供三至十天的斷食體驗,當中有以水果、酵素甚至是無水斷食,任君選擇。記者這次就選擇到台南玉井體驗七天斷食營,嘗試為身心排毒,感受斷食後的身體變化。

斷食是一種自然療法。歷史上有許多斷食的記載,外國也有很多關於斷食的研究,德國甚至有醫院把斷食納入醫療療程之中。這次記者參加的「蘇老師斷食營」並不牽涉任何宗教信仰,而且不依靠任何藥物協助,使用天然的方式,讓毒素自然地透過流汗、排泄等方式從排出體外,改善身體質素。整個斷食過程中會階段性進行水果斷食、果汁斷食、有水斷食及無水斷食,然後再慢慢復食。

【Day 1, Day 2】一瀉千里 飲檸檬鹽水屙七次

每天早上6時,負責人蘇媽媽就會到房間叫大家起床,然後開始一天行程:做早操、散步、量身高體重、做瑜伽及打坐,然後就是重頭戲「一瀉千里」。因為要排出腸部毒素,所以每個學員規定要喝兩公升的檸檬鹽水,檸檬鹽水由檸檬、粗鹽及溫水製作而成,但對記者來說味道非常難聞,每喝一次都有反胃的感覺。喝完鹽水後還要喝一公升清水,清水作用是為了讓腸部受壓,加快排便,其餘時間可自由喝水。喝水的時候不能站立,必須坐着進行。約半小時內就會開始排便,記者當天大約上了七次廁所,但過程沒有不順或疼痛感。

【Day3】無水斷食 全身乏力想放棄

經過首兩天只喝水的斷食,身體狀況無太大分別,因此記者決定開始「無水斷食」,意即每天除了必須要喝的兩公升檸檬鹽水及一公升清水,其他時候都要斷水。在第三天起床後,記者的身體狀況也開始出現變化,全身乏力、忽冷忽熱,有時會心跳加速,在身體不適的情況下斷水,難受得湧現100次想放棄的念頭。雖然蘇媽媽每天都會準備薑茶,讓感到不適的學員自行選擇飲用,但記者最後選擇用睡覺來度過如此難熬的一天。

【Day4】亢奮非常 敷泥跳舞洩精力

很多有斷食經驗的人說,大部份人斷食到第四天會出現精神亢奮,記者正好身歷其境。從早上開始就有無限精力,甚至在大家午休的時候,因為太有精力而不能入睡。是日更有兩個特別行程,第一個是泥漿敷,一如這裏樸素作風,泥漿要自己以火山泥製作,敷過身體之後,會把泥漿擦拭在植物泥土上,希望取於自然,歸於自然。第二個活動是晚會,所有學員都聚在教室裏載歌載舞,也許是第四天的關係,大家情緒也特別高漲,無論是81歲的伯伯,還是15歲的小弟弟都玩得不亦樂乎,成為了最歡樂的一夜。

【Day 5】午後復食 情緒波動難捉摸

是日為復食日,但復食要在午後才開始,記者經歷了兩天多的斷食斷水體驗後,情緒變得波動,早上更因不能喝水而哭,但復食過後,情緒又回復平靜,很難捉摸。是日復食,會有四餐流質食物,分別是紅棗薑茶、綜合果汁及芋頭湯,每餐份量不可超過200毫升,不能喝得太快,以免胃部不適。負責人蘇老師更會在這天晚上帶大家夜遊,到山上散步看夜景,在滿天繁星下聊天。

【Day6, Day7】復食水果 一口香蕉也感動

學員最期待的日子終於來臨——固體復食日。主要是水果復食,同時也有蔬菜湯及乳酪,當記者吃下第一口香蕉時,內心有莫名的感動。第七天出營前更有素菜大餐及分享會,大家都分享了這七天的身體反應及內心感受:有些人吐了七天、有些人身體反應太大而選擇放棄……雖然每個人的身體變化都有不同,但大家都盡最大能力去體驗斷食。經過七天的斷食體驗,記者從斷食前體重66公斤,下降至斷食後的62公斤,共輕了4公斤,約9磅;而腰圍、臀圍也減了各約3吋。

醫生:肚空空有壓力 腎上腺素令人有衝勁

記者在斷食後輕了9磅,在醫學角度來說,為甚麼幾天內輕了這麼多呢?內科專科醫生曾偉然表示:「如果你沒有吃東西的話,那就會燃燒部份脂肪去維持你身體的基本需要,所以磅數上會有所改變。」那為甚麼第三天會出現頭暈、心跳加速及忽冷忽熱的身體不適狀況,但第四天又非常精神呢?「沒吃東西兩天後出現頭暈、心跳加速及情緒緊張等不適情況,其實是血糖過低的迹象,血糖低是一種壓力,會令體內的壓力荷爾蒙如腎上腺素上升,激發體能。因此,雖然沒有吃東西,但反而讓你感覺很精神,有一種很興奮的狀態。」曾醫生說。

資料來源:http://bit.ly/2lGD4dI

footer-info

CLINIC LOCATIONS

Central Specialist Centre

Room 2601-2604, 06, 26/F, 9 Queen's Road Central, Central

Tsim Sha Tsui Specialist Centre

2nd Floor, Podium Plaza, No.5 Hanoi Road, Tsim Sha Tsui, Kowloon

Paediatrics Specialist Centre

2nd Floor, Podium Plaza, No.5 Hanoi Road, Tsim Sha Tsui, Kowloon

Kwun Tong The Quayside Clinic

Shop 7, 2/F, The Quayside, 77 Hoi Bun Road, Kwun Tong, Kowloon

Ophthalmology Specialist Centre

Room 1206, 12/F, 9 Queen's Road Central, Central, Hong Kong

Central General Practice Clinic

Room 1206, 12/F, 9 Queen's Road Central, Central, Hong Kong

whatsapp-footermessenger-footerfacebook-footeremail-footer

With care we serve. Copyrights © 2020. All Rights Reserved by Chiron Healthcare Group Ltd.