经常腹胀、腹泻或便秘，明明检查过肠道结构完全正常，却总是折腾不休？这很可能是肠易激综合症（IBS）在作祟！
很多人以为改善肠易激就必须一刀切盲目戒口、长期严格限制饮食，但注册营养师陈嘉瑜指出，这其实是常见的误区，过度戒口反而可能导致营养不良！透过精准了解个人的「FODMAP」耐受度、适当调节生活作息与情绪，并配合针对性的营养补充，就能有效减轻肠胃负担，重拾舒适生活。
究竟洋葱、蒜头、甚至健康的新鲜水果，是如何变成引爆肠胃不适的隐形地雷？而营养师又是如何透过低FODMAP饮食重整法，让受困长达 10 年的肠易激患者的症状得以纾缓？
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资料来源：am730
