尿意又侵袭？泌尿外科医生为你讲解尿频解决方法、检查及治疗方法！

尿频定义 为一天的排尿次数超过8次以上，或常于半夜需要上厕所而影响睡眠，便属于尿频。楷和医疗泌尿外科专科邹衍医生于香港电台「精灵一点」节目中讲解尿频解决方法、检查及治疗方法。马上收看节目了解尿频这个都市人常见疾病！

「精灵一点」节目完整版

马上收看：按此 (27/09/2024 - 尿频)

尿频解决方法 - 从日常生活入手

大部分人一生都会经历过一次或以上的尿频问题，皆因尿频成因众多。如不想进行手术，可于日常生活中采取以下方法改善尿频情况。若全部方法都不奏效，请马上求医接受药物治疗甚至是手术处理。

1.    饮食习惯： 应避免在晚上饮用过量水、日常尽量减少摄取酒精、咖啡或茶等含咖啡因的饮品。

2.    膀胱训练：如你觉得有尿意时，可将注意力分散或专注做某类事情，藉此暂时忘掉尿急感觉。训练初期，以延长排尿时间５分钟为目标，如已适应，再慢慢延长至１５分钟，之后再逐步加长至1小时，直至相隔大约 2-3小时才小便。

3.    快速收紧骨盆底肌肉运动：当有尿意时立即快速收缩肛门或阴道口的肌肉(像忍住大便或放屁感觉)，尽量维持收缩1-5秒，然后放松1-5秒。 重复做5至10次或直至尿意消失为止。

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