正确认识更年期 关爱身边的她

【国际妇女节专题】正确认识更年期 关爱身边的她

很多女性一提到更年期，内心或会十分抗拒。然而，更年期是人生必经的历程，不需要以疾病的眼光看待，只要认真管理好更年期，每一位女士都能够继续维持健康生活形态，活得优雅。

更年期按阶段渡过 早来迟来毋须慌张

更年期一般无法用肉眼辨识，而且不知道具体哪一天开始。约45岁后，只要一整年月经都没来，并排除怀孕或甲状腺功能亢进等状况，就是进入更年期。楷和医疗妇产科专科邓晓彤医生指出，更年期持续时间长短因人而异，但一般可以持续几年到十几年不等，过程可分为三个阶段：

1. 更年期过渡期

又称「近更年期」，大部分女性会在40多岁开始，持续4-8年。这时卵巢功能逐渐衰退，雌激素分泌起伏不定，许多人可能会浮现更年期症状，只是这期间仍有月经周期并可能怀孕。

2. 更年期

连续12个月没有月经后，正式进入更年期，平均年龄为五十一岁。此时女士更年期症状明显，生理方面会出现热潮红、心悸胸闷、夜间冒汗、阴道萎缩干涩、皮肤干燥、骨质疏松、性欲衰退、肥胖等情形;而心理方面会出现情绪起伏不定、焦虑症、忧郁症、不安及失眠等。若症状不自行改善，且影响生活质素，建议向医生咨询，尤其是更年期间有异常出血的话，更应由医生评估，以排除子宫内膜癌、卵巢癌或子宫颈癌的可能性。

3. 更年期后期

更年期后，热潮红、冒汗、胸闷等更年期症状可能会好转。不过这时由于雌激素水平降低，骨质疏松症和心脏病等多种健康状况的风险增加。

缓解更年期不适

邓医生分享，均衡饮食、睡眠充足、规律运动，都是缓解更年期不适的不二法门。更年期不代表「老」，女性的魅力并不会因年龄渐长而消失。楷和医疗借着三八国际妇女节在此提醒各位女士，应该抱着积极的态度面对人生新阶段，共同应对健康挑战。

• 运动保养：步行、爬山、有氧舞蹈、太极拳，或游泳有效预防骨质疏松。
• 生活作息保养：确保充足睡眠，管理好情绪。
• 饮食保养：在均衡饮食的前提下，适度补充钙质、镁、黄豆制品、维生素C、D和E等天然雌激素，可改善骨质疏松、情绪不稳等状况。